А что ты сделал, чтобы хорошо спать?

Приветствую, гости моей страницы! Сегодня я решила поднять тему здорового сна, (начать с основы основ) не смотря на то, что уже в общем-то все давно сказано. Но, в это же время, жалоба на качество сна - одна из наиболее частых в работе терапевта. Поэтому, ведомая иллюзией упростить свою работу и улучшить качество жизни заинтересованным лицам, я попробую кратко сгруппировать важнейшие данные о сне и гигиене сна. Ведь, частенько, плохой сон еще и яркий индикатор того, что с нами происходит что-то не то. Только прежде чем подозревать у себя что-то не то давайте разберёмся , что нужно в норме для полноценного сна.КОМФОРТНАЯ ОБСТАНОВКА. МестоОчень важно насколько вам удобно отходить ко сну: комфортный ли матрас, подходящая подушка и одеяло. Просто проверьте себя не болит ли у вас спина, мышцы после пробуждения? Если место неудобное, как же вы сможете расслабиться?Окружение В этот подраздел я отнесла оптимальную тишину, достаточную темноту, комфортную температуру и свежесть воздуха.Считается, ...