Время для тревоги

Вспомнила очень классное упражнение для работы с тревогой. Его стоит выполнять, когда в течение дня вы чувствуете постоянную тревогу, которая мешает вам выполнять ваши привычные ежедневные дела, работать, заниматься чем-то важным.Но для начала я хочу сказать кое-что очень важное: тревога - это нормальная эмоция, которую время от времени испытывают все люди. Часто она бывает очень даже полезна. Не нужно пытаться избавиться от тревоги совсем. Но иногда она бывает очень выматывающей, её становится так много в нашей жизни, что тревога начинает казаться просто невыносимой. С тревогой можно и нужно научиться жить так, чтобы она перестала казаться ужасно дискомфортной.Упражнение: Время для тревоги. Вы волнуетесь постоянно? Выберите время, когда вы можете хорошенько потревожиться. Сколько времени вы готовы выделить на тревогу? 30 минут? Час? 4 часа? Это может звучать немного странно, но выделите себе необходимое на это время. Это будет то время, когда вам нужно полностью отдаться свой тревоге. ...