Выход из треугольника "Жертва-Тиран-Спаситель"

Концепция треугольника Карпмана, также известного как игра ролей , описывает деструктивный паттерн взаимодействия между тремя ролями: жертва, спаситель и тиран. Жертва испытывает страдания и нуждается в спасении, спаситель предлагает помощь, а тиран является источником проблем. Переходя из одной роли в другую, участники треугольника поддерживают и продлевают деструктивную динамику.1. Осознание ролейПервым и важным шагом является осознание и признание, что вы участвуете в треугольнике Карпмана и играете определенную роль. Часто это может быть не так очевидно, поэтому важно быть честным с собой и принять ответственность за свою роль.2. Распознавание манипуляцийУзнайте манипулятивные тактики, которые сопровождают каждую роль в треугольнике Карпмана. Жертва часто ищет сочувствие и поддержку, спаситель стремится помогать и контролировать, а преследователь навязывает свою волю и критикует других. Узнавая эти манипуляции, вы сможете отслеживать их и противостоять им.3. Самосознание и самооценкаРазвивайте ...