Как выйти из депрессии, с чего начать

Депрессия, тревожность, гнев, страх и другие проблемы поддерживаются и усугубляются из-за мыслительных искажений, которые подкрепляются негативными эмоциями. Человек специфическим образом обрабатывает информацию. Когда человек страдает, он видит только плохое, у человека избирательное внимание. Его тревожность хочет еще больше тревоги, человек бессознательно живет в этой рамке, и поэтому человек может выйти из этого, изменив свой угол зрения, изменив свои привычки, даже просто изменив позу. Понаблюдайте когда вы в тревоге, куда смотрят глаза, куда вы их прячете, как вы сжимаетесь. Когда человек распрямляется и открывает шею, грудь и глаза поднимает к линии горизонта или небу, чуть улыбается, кортизол снижается на 40% за 2 минуты. Мозг понимает опасности нет, можно подбросить дофамин и эндорфины. Как вы думаете каких людей больше любят и замечают, зажатых или с открытым взглядом? И как меняется ваше состояние от позы и взгляда и улыбки? Психологические знания первый шаг к выходу из любой ...