Майндфулнесс как способ стать более осознанным

Майндфулнесс, или осознанность, это не просто практика, это искусство жить осознанно. В нашем мире, где скорость жизни и постоянные раздражители могут привести к стрессу и усталости, майндфулнесс выступает как бальзам для души и ума.Основы Майндфулнесс Живи здесь и сейчас: Основная цель майндфулнесс научиться жить здесь и сейчас . Это означает полное погружение в текущий момент, будь то разговор с другом, прогулка по парку или даже умывание утром. Как научиться этому? Начните с малого: выберите одно действие в день (например, питье чая), и сосредоточьтесь исключительно на этом процессе. Ощутите тепло чашки в руках, аромат чая, его вкус. Если мысли начинают убегать, мягко возвращайте их обратно к вашему чаю.Принимай без оценок: Часто мы склонны судить и критиковать себя за наши мысли и чувства. Майндфулнесс учит нас принимать их такими, какие они есть, без оценочных суждений. Попробуйте это упражнение: когда вы замечаете, что критикуете себя, остановитесь и переформулируйте свои мысли так, ...