Упражнения от тревоги

Многие сегодня испытывают тревогу и беспокойство. Как перестать думать о возможных неприятностях и спокойно заниматься своими делами?Предлагаю испробовать несколько упражнений.Наблюдение за мыслями. Всем нам иногда приходят в голову странные, возможно, навязчивые мысли. Посмотрите на мысли со стороны, как-будто они просто приходят и уходят. Отстранитесь от ощущения беспокойства и скажите себе, какая мысль у вас есть. Например, есть тревожная мысль о том, что вы не знаете, как в этом году сложатся дела на работе. Таким образом вы напоминаете себе, что это только мысль, а не истина.Выявление когнитивного искажения. Когда вы заметили, что тревожитесь, проверьте, нет ли у вас когнитивных искажений. Умение распознавать подобные ошибки мышления также заставляет вас дистанцироваться от тревожных мыслей и рассуждать более разумно. Среди когнитивных искажений: катастрофизация, чтение мыслей, черно-белое мышление, негативный фильтр и другие. Ознакомиться с ними можно в статьях: Как помочь самому ...