Реванш ночной прокрастинации

Вы очень заняты днем, вы торопитесь, вам надо все успеть. Только вечером можно выдохнуть, расслабиться. Но уже поздно, через 8 часов вставать. Надо уже спать.Вместо этого вы берете в руки смартфон, смотрите сериал, общаетесь с близким.Такое состояние называют ночная прокрастинация - это откладывание сна, решение пожертвовать сном ради отдыха, которое обусловлено отсутствием свободного времени днем.Сокращение сна может иметь значительные негативные последствия для психического, физического и эмоционального здоровья с краткосрочными и долгосрочными эффектами.Понимание того, что такое откладывание сна, включая его симптомы, причины и последствия, поможет вам осознать, что с вами происходит.Затем вы сможете предпринять шаги, чтобы предотвратить ночную прокрастинацию и не допустить недосыпа.Для того, чтобы позднее время засыпания считалось откладыванием сна, необходимы три фактора:Отсрочка отхода ко сну, которая сокращает общее время сна.Отсутствие уважительной причины для того, чтобы лечь спать ...