7 способов избавления от тревоги перед сном. Для взрослых и детей.

Когда человек живёт в тревожном ожидании вечернего времени суток, то он может неосознанно откладывать время сна, допоздна быть рядом с гаджетом, что мешает эффективности действий в завтрашнем дне.Проблема может начать проявляться как после определенной ситуации, случившейся в вечернее или ночное время, и требовать системной помощи специалиста, например, с помощью КПТ Что появилось первым: мысль или эмоция? или EMDR терапии.Или же не иметь явной причины, и развиваться даже с детского возраста.Какие действия можно предпринять: 1. Оставлять ночник.2. Оставлять свет в коридоре и понимать, что всегда можно туда выйти. Всегда есть такая возможность. Но стоит ли ею пользоваться? Ведь и спать уже хочется...3. Засыпать под приятную медитацию или звуки природы.4. Если тревожат неконтролируемые мысли и образу - не бояться их и не винить себя за них. Человек не всегда умеет контролировать свои мысли. Пример: сказать Мысли, стоп! Остановятся? Вряд ли. Но человек может переключать каналы просмотра, ...