Китайские эксперты напоминают людям о необходимости улучшить качество сна

Китайские эксперты напомнили людям улучшить качество сна на фоне беспокойства по поводу нездоровых привычек во время сна.

Об этом сообщает Информационное агентство Синьхуа.

Недавний опрос, проведенный Китайским обществом исследования сна (CSRS), показал, что только 29% респондентов сообщили, что обычно ложатся спать до 23:00, в то время как 47% обычно засыпают после полуночи.

Опрос также показал, что студенты колледжей, как правило, проводят значительное количество времени со своими мобильным телефонам ежедневно и имеют тенденцию засиживаться допоздна.

Лу Линь, руководитель шестой больницы Пекинского университета и член Китайской академии наук, предупредил, что нездоровые привычки перед сном могут увеличить риски развития сердечно-сосудистых, цереброваскулярных, эндокринных и многих других хронических заболеваний.

"Дело не только в продолжительности сна, но и в качестве, глубине и непрерывности сна, которые также являются решающими факторами, которые следует учитывать", – отметил Оу Ционг, эксперт по CSRS. "Крепкий сон помогает улучшить иммунные функции нашего организма".

Эксперты посоветовали людям сократить потребление кофеина и сигарет перед сном, поддерживать регулярный график работы и отдыха, регулярно заниматься физическими упражнениями и воздерживаться от использования электронных устройств перед сном.

Они также рекомендовали включить медитацию и йогу в повседневные дела, чтобы снизить стресс.