Как справиться с жизнью, когда все плохо. Три эффективных упражнения

ПринятиеПервое, что нужно сделать. это принять ситуацию: Сейчас я осознаю, что мне плохо . Затем, нужно выписать список того, что именно плохо. Вот эффективная письменная практика. Садитесь за стол, возьмите лист бумаги и пишете на него все, что придет в голову. Начинать его нужно со слов: Мне плохо, потому что и пишите абсолютно все, что напишет ваша рука в течении двадцати минут выливайте на бумагу все свои мысли и чувства. Наверняка у вас в этот момент поднимутся эмоции, слезы- дайте им волю. Затем сожгите (соблюдая меры предосторожности) этот лист и ложитесь спать.Дыхание Одно из самых важных действий- это начать дышать. Когда человек сталкивается со стрессовой ситуацией, его дыхание замедляется: я забыла, как дышать от волнения дыхание сперло сижу, не дышу я перестал дышать И многие другие вещи говорят люди и не просто так, а потому что они действительно это чувствуют. Поэтому, нужно глубоко и часто начать дышать животом, выдыхая воздух через рот со звуком. У вас может закружиться ...