Контроль над эмоциями

Одной из основных причин развития тревожных расстройств является представление человека о том, что эмоция неконтролируема и её нужно взять под контроль. По сути, это почва для развития такого понятия, как эмоциональная регуляция , чем очень часто спекулируют специалисты, призывая клиентов уметь регулировать свои эмоции в моменте, например, отвлекаясь, тем самым закрепляя понятие контроля над эмоциями (это не относится к DBT терапии). Что мне нужно сделать, чтобы почувствовать себя спокойнее? Глубоко дышите, дышите квадратом, посчитайте количество предметов в комнате, представьте, что вы на берегу моря и т.д. Но по сути, это очередная попытка контролировать и избегать эмоции От чего возникают запросы на эмоциональную регуляцию ? Потому что многие люди считают, что им нужно избавиться от негативных чувств прямо здесь и сейчас, как можно быстрее и полностью Соответственно, где спрос, там и предложение по разным формам успокоения ).Однако, в большинстве случаев желание срочности успокоения ...