Как избавиться от навязчивых мыслей в голове

Навязчивые мысли это как гости, которых никто не пригласил, но они все равно появляются. Мы пытаемся от них избавиться, но, кажется, они только усиливаются. Почему так происходит? Оказывается, чем больше мы стараемся избежать навязчивых мыслей, тем они более стойко возвращаются. Это называется парадоксом контроля . Чем сильнее мы пытаемся контролировать наши мысли, тем более они становятся навязчивыми.Каждая мысль, которую мы пытаемся подавить или вытеснить, только усиливает своё присутствие. Как будто мы говорим себе: Я не хочу думать об этом , и вот они, как непрошеные гости, возвращаются снова и снова. Но что же делать? Как избавиться от этого круговорота?Способы снижения навязчивых мыслей:Принятие мыслей: Вместо того, чтобы сопротивляться или бороться с навязчивыми мыслями, примите их как часть вашего опыта. Попробуйте сказать себе: Это всего лишь мысли, они не определяют меня как личность .Пример: Когда в голове возникает мысль Я сделал что-то не так , попробуйте просто заметить эту ...