Врач-эндокринолог назвала несколько простых правил, чтобы дожить до 100 лет

В качестве примера были взяты жители Окинавы, где самый большой процент долгожителей.

На вопрос как прожить до 100 лет, оставаясь при этом в хорошей физической форме и здравом уме, ответил доктор медицинских наук, врач эндокринолог Зухра Павлова.

В качестве примера она привела население японской провинции Окинава, где проживает наибольшее в мире количество долгожителей.

Как отмечает издание «Вечерняя Москва», Павлова при этом обратила внимание, что местные жители вовсе не занимаются тренировками на тренажерах, а просто ведут активный образ жизни: ухаживают за растениями в своих садах, совершают много пеших прогулок, много времени проводят в своей естественной вреде.

Она также подчеркнула, что большое внимание окинавцы уделяют душевному спокойствию, так как стресс – это всегда источник воспалительных процессов – они ежедневно выделяют несколько минут для того, чтобы вспомнить о своих предках.

Кроме того, врач подчеркнула, что в традициях островитян – внимательное отношение к своему рациону и культуре приема пищи: важно не переедать, а завершать трапезу с легким ощущением голода, есть много бобовых с большим содержанием белка – фасоль, сою, чечевицу. При этом надо стараться не часто употреблять мясо включать в рацион вино, однако не злоупотреблять.