Диалог с зависимостью

Читаю сейчас Владимира Леви и захотелось поделиться вот таким его приемом. В книге это называется Диалоги с черной дырой. Работа с сигналами зависимости . Но мне представляется, что разговор этот может быть совершенно универсальным, так можно беседовать почти с любым своим симптомом. С тревогой, апатией, ленью. Ну или там просмотром сериалов до середины ночи ???? С тем, что навязчиво и чему иногда приходится сопротивляться из последних сил.▻ Изучайте свои сигналы тревоги при дефиците или угрозе дефицита Агента зависимости (*так Леви называет предмет зависимости - это могут быть сладости, вообще любая еда для обжор, алкоголь для алкоголиков, карточные и другие азартные игры, другой человек, какое-то определенное поведение в случае ОКР, например)▻ Постарайтесь определить максимально точно, что такое для вас плохо и страшно , в чем именно состоит ощущение плохизны (сосет под ложечкой, включается внутренняя дрожь, кружится голова ).▻ Возьмите эти ощущения под наблюдение ...