Несколько советов, как хорошо высыпаться. Из цикла "Не высыпаюсь и постоянно хочу спать"

Часто неспособность высыпаться и постоянное желание спать могут быть связаны с психологическими факторами. Стресс, тревожность и другие эмоциональные проблемы могут привести к нарушениям сна. Человек, страдающий от тревоги или депрессии, может испытывать бессонницу или, напротив, чувствовать постоянное желание спать как способ сбежать от проблем.Есть много способов улучшить свои привычки сна. Попробуйте эти советы:Создайте свои привычки сна и придерживайтесь их. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый вечер и вставать в одно и то же время каждое утро.Избегайте употребления кофе и алкоголя слишком близко ко сну. И не ешьте по крайней мере за два часа до того, как ваша голова уляжется на подушку.Создайте благоприятную атмосферу перед сном. Ее можно создать чтением книги, прослушиванием спокойной музыки, принятием ванны или другими приятными занятиями, которые помогут расслабиться и подготовиться к сну. Держите телевизор и телефон вне своей спальни.Сделайте свою спальню максимально ...