5 способов справиться с тревогой

Тревога и страх являются базовыми эмоциями, которые позволяли с древних времен человеку выжить. Помогали проявлять бдительность, а при опасности мобилизоваться и бороться за свою жизнь. Но сейчас, когда нет потребности каждый момент быть начеку, некоторые люди испытывают повышенную тревожность, даже если нет на то объективных причин. Страхи и тревожность мешают жить, вызывая массу напряжения, отбирают энергию, могут приводить к паническим атакам. Пытаясь контролировать все вокруг, мы на самом деле, не доверяем миру и себе. Есть 5 способов снизить тревожность:1). Признание чувстваПроговорите себе: - моя тревога это нормально - эта ситуация временна - я справлюсь.Иногда достаточно дать признание чувству, чтобы напряжение снизилось.2). РационализацияОсознайте конкретные причины тревоги и спросите себя: -Я могу повлиять на ситуацию? Если ответ да ➡️ действуйте Если ответ нет ➡️ переключайтесь на что-то другое.3). Используйте метод 5-4-3-2-1В момент нарастания чувства ...