Как справиться с панической атакой?

Паническая атака это внезапное ощущение интенсивного страха или тревоги, которое может возникнуть без видимой причины. Во время панической атаки могут возникать физические симптомы, такие как быстрое сердцебиение, потливость, дрожь, учащенное дыхание, головокружение, чувство удушья, тошнота, ком в горле. Может казаться, что не хватает воздуха и жить дальше нет сил. Как будто собственное я отделилось и человек уже не управляет своим телом. Возможен страх смерти, потери контроля над собой, страх сойти с ума. Как следствие, раздражительность, жалость к себе, обидчивость , агрессия.Причиной панических атак может служить генетическая предрасположенность, постоянный стресс, повышенная тревожность, пессимизм, внимание на негативные моменты. Для справления с паническими атаками важно понимать, что это состояние временное и не опасное для жизни. Сразу же, при первых признаках, умом понять, что нехватка воздуха- симптом, мысленно повторять Я справлюсь, я могу управлять своим дыханием. Вот несколько ...