Физическая активность может предотвращать депрессию

Хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола, а это является одним из факторов риска развития депрессии. Но вот любопытный факт - когда мы обуваем кроссовки и отправляемся на пробежку, уровень кортизола в крови повышается, но после физической активности он снижается и становится ниже, чем до тренировки. В течение нескольких часов после бега уровень кортизола остается пониженным, что создает ощущение покоя и релаксации.Если вы регулярно занимаетесь спортом в течение двух недель, эффект снижения кортизола увеличивается на долгосрочной основе. Это объясняется тем, что наш мозг обладает несколькими системами торможения. Очень важную роль играют две из них - гиппокамп, отвечающий за память, и лобная доля, регулирующая когнитивные функции, включая абстрактное и аналитическое мышление. Физическая активность оказывает положительное влияние на работу гиппокампа и лобной доли.Регулярные тренировки способствуют увеличению гиппокампа и улучшают кровоснабжение лобной доли, а также на эффективность ...