Влияние качества сна на здоровье

Сон один из ключевых процессов нашей жизни. Качество сна оказывает влияние и является индикатором физического и ментального здоровья. Сон влияет на наше психоэмоциональное состояние, на работоспособность. Качество сна, его продолжительность, сложное засыпание и подъем могут быть сигналами профессионального выгорания, состояния тревоги, стресса.Длительность ночного отдыха для каждого своя, и привычные нам 7-8 часов, это статистическая цифра. Кто-то высыпается за меньшее количество часов и чувствует себя бодрым, кому-то необходимо большее время для отдыха. Мы все разные люди, процессы нашей жизнедеятельности имеют разную скорость протекания. Гораздо важнее, на мой взгляд, регулярность и качество сна. Во время болезни или истощения дополнительное время сна позволяет нам быстрее восстанавливаться.Менее 5 часов спать дефицитно для организма. Сон состоит из фаз быстрого и медленного сна. Их смена, обеспечивает полноценный отдых и перезагрузку. Время нахождения во сне должно быть таким, чтобы ...