Техники самопомощи при тревоге

Тревога возникает как защитная реакция на угрожающую ситуацию (реально или потенциально опасную) и таким образом помогает человеку быть более внимательным и осторожным. В одних ситуациях тревога может быть полезной, в других мешает жить и действовать.Роберт Лихи в своей книге Свобода от тревоги пишет о том, что тревога это один из базовых механизмов выживания, который развился в ходе эволюции человечества. Природа прививала человеку осторожность, ведь те, кто тревожился недостаточно, погибали. Однако в наши дни тревога, ранее сослужившая нам добрую службу, больше не работает, в условиях современной жизни она не так актуальна, а порой доставляет выраженный дискомфорт.Прежде всего, необходимо убедиться, тревога касается воображаемых опасностей или есть реальные основания ждать неприятностей. Если существует реальная опасность, которая угрожает человеку, следует работать над способами самозащиты.Если же опасности воображаемые, тревога вызвана ожиданием событий, вероятность происхождения которых ...