Зачем вести дневник?

Первое изменение, которые я решила внести в свою жизнь, стало ведения дневника. Через записи я выражаю свои чувства без ограничений и остаюсь наедине со сокровенными мыслями. Кроме того, ведение дневника активно применяется в КПТ и АСТ как домашнее задание, именно по их примеру я решила анализировать свою жизнь на более глубоком уровне. Благодаря записям я смогу лучше разобраться в своих чувствах и эмоциях, а также понять цель своего поведения. И, да, я до сих пор продолжаю учиться понимать свои мечты, увлечения, страхи и то, что нужно изменить в себе.В 2000 году проведенные амбулаторные исследования позволили выявить снижение уровня депрессии и страха у пациентов. Также отмечено улучшение их состояния после того, как они начали вести записи о своем настроении и состоянии.Ссылка на зарубежное исследование Я неоднократно пробовала вести дневник. Это были обычные тетради, красивые блокноты, специальные ежедневники, дневники благодарности и многое другое. Они помогали мне справляться со стрессами ...