Как развить эмоциональный интеллект и улучшить отношения с окружающими?

Эмоциональный интеллект (EI) помогает нам сбалансировать свой опыт, реакции, а также свои действия с поведением и ожиданиями других людей. Также EI помогает разобраться со своими сильными и слабыми сторонами, что важно при контактах с окружающими. Развитый эмоциональный интеллект способствует развитию здоровых отношений и личного роста. Вот несколько практических шагов для развития EI: ✓ Самосознание. Отслеживайте свои эмоции: обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете в разных ситуациях. Идентифицируйте эмоции и мысли, которые их вызывают. Опишите свои эмоции: когда вы понимаете свои эмоции, используйте конкретные слова для их описания, например: я чувствую себя счастливым , я разочарован или мне грустно . Изучайте свои реакции: попробуйте выявить свои триггеры. Это могут быть какие-то ситуации или люди, которые вызывают у вас негативные эмоции. Подумайте, почему вы реагируете определенным образом и есть ли более конструктивные способы справиться с ситуацией. ✓ Самоконтроль. ...