Что поможет восстановиться при выгорании? Часть 2

Режим сна. Восстановите сон. Многие верят в теории о жаворонках и совах , теории хронотипа .Но данная теория была основана на результатах опросников. Формализованных тестов которые по-настоящему не исследуют жизнь и биологию человека. Тесты не устанавливают причины по которым одни из нас встают раньше и чувствуют себя хорошо, а другие не спят большую часть ночи, и встают в середине дня.По результатам этих статистических исследований дети например все жаворонки, и это неудивительно.В маленьких детях которые живут в безопасности и заботе родителей, интерес к жизни активен, поэтому ранний подъем естественен.По мере взросления все больше сов , и это так же закономерно.Подстраиваясь под разные условия среды, часто игнорируя естественные потребности организмы мы адаптируемся к иному режиму.Например, если вам трудно рано засыпать и перед сном вы понаблюдаете ощущения в своем теле, то скорее всего вы сможете заметить:1. Перевозбуждение в теле, которое проявлено в виде напряжения в разных частях ...