Заземление и снятие тревоги. 5 простых упражнений из телесной терапии

Доброго дня! Сегодня я хочу показать вам пять моих любимых и очень простых упражнений на заземление, которые помогают сбросить лишнее напряжение, тревогу, почувствовать опору под ногами и ощутить себя в состоянии здесь и сейчас .По большому счёту, Заземление - это про присутствие в реальности. Вы видите мир, то что в нем происходит, то что происходит с вами. И нет отлёта в фантазии, усложнения или обесценивания. Это способность ощущать землю под ногами , быть устойчивым, чтобы не случилось. СТОПЫ Для начала найдите комфортное место на природе. Хорошо если будет возможность снять обувь. И просто начните дышать в спокойном темпе, обращая внимания на своё дыхание. Почувствуйте поверхность, на которой вы стоите. И начните изучать её ногами. Сделайте движения пальцами, как будто зарываетесь в песок. Разогрейте ваши стопы о землю. ПРУЖИНА Теперь встаньте прямо, макушкой потянитесь вверх. Копчиком вниз, расслабьте живот и начинайте медленно пружить ногами, как бы продавливая землю. И постепенно ...