Бессонница и методы борьбы с ней

????Когда вы сосредоточитесь на сне, он, как кошка, постарается уйти от вас.Сон-это рефлекс. Вы не можете пытаться заснуть Вы можете только не мешать ему. Хотя все мы знаем, что ночью нервная система самовосстанавливается, многие люди по-прежнему относятся без должной ответственности к режиму сна.К счастью, бессонница часто является привычкой, которая сформировадаь из-за сбоя в режиме сна и отдыха и хорошо поддается поведенческому воздействию. Существует множество простых способов улучшить гигиену сна (ритуалы и действия, влияющие на сон), и сложность заключается главным образом в том, чтобы быть тщательным и последовательным.✅ Постарайтесь достаточно бывать на свежем воздухе. Особенно это проблема для тех, кто работает из дома. Мы забываем о том, как полезны прогулки. Наши появления на улице ограничиваются походом до магазина и обратно (в случае, если вы не заказали доставку).Вспомните, как это приятно прогуляться по летней аллее. Понаблюдайте за красотой природы, включите ...