Тревога мешает спать: как победить тревогу в ночное время?

Завтра ответственный день. Важно быть со светлой головой и хорошо выглядеть. Лягу пораньше спать. Главное не проспать. И уснуть сразу. Если не усну? Буду вялым. Если просплю? Тогда конец мечтам. И вообще, я действительно хорошо готов? А вдруг что-то упустил. Да нет, все готово. А вдруг А вдруг .Думается, что подобный диалог с самим собой знаком каждому из нас и хотя бы раз в жизни Ее Величество Тревога посещала в самый неподходящий момент перед сном.Тревога эмоция, закономерно присутствующая у любого человека. Ее суть предупредить об угрожающей опасности. Наличие некоторой степени тревожности обязательное условие для выживания. Но когда эта эмоция переходит в систему, становится чувством, присутствующим постоянно, то необходимо задуматься и предпринять меры, направленные на урегулирование отношений с самим собой.Коварство тревоги, зачастую, заключается в том, что в течение дня ей нет места в сознании, по причине наличия отвлекающих факторов - относительной занятости и тела, и мозга решением ...