Как самостоятельно справиться с чувством стыда. Простейшая техника

Каждый из нас испытывал в своей жизни чувство стыда. Стыд присутствует во всех социальных контактах и взаимодействиях, ведь основная его функция социальная регуляция поведения. И стыд всегда направлен на собственную идентичность, на самого себя, чтобы обеспечить принятие со стороны другого. Стыд это фильтр я соответствую/не соответствую требованиям общества .Как правило, стыд сопровождается ощущением сильного дискомфорта, как психологического, так и физического. Если Вы столкнулись с чувством стыда, не стоит перед ним пасовать, лучше его поисследовать.И ниже я хочу предложить простейшую технику для исследования и преодоления такого неудобного чувства как стыд.Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как мысли замедляются, вы расслабляетесь.Вспомните ситуацию из своего прошлого, которая до сих пор вызывает стыд. Это может быть что-то совсем свежее и очень актуальное, а может быть из далекого прошлого. Мысленно погрузитесь в ту ситуацию, постарайтесь ...