Шаг 5. Когнитивные искажения

Приветствую вас, дорогие мои люди!???? Как вы чувствуете себя в этот прекрасный летний день????? Сегодня хочу поговорить с вами о когнитивных искажениях, так как повторяющиеся ошибки в рассуждениях и приводят нас к неудовлетворенности, снижению собственной ценности и, как следствие, к возрастанию тревожных состояний и депрессивных эпизодов. Будем учиться их выявлять, но для этого нам нужно знать, какие бывают искажения. Я называю их фильтры или очки, через которые мы смотрим на мир и интерпретируем события. ✨ Итак, посмотрим основные типичные мыслительные ошибки. 1️⃣. Чёрно-белое мышление(всё или ничего). Ещё его называют дихотомическое мышление. То есть оценка ситуации всего с двух позиций, а не как целостной картины. Я полный неудачник ; никому нельзя доверять ; это пустая трата времени . 2️⃣. Катастрофизация/предсказание. Когда человек заранее знает , что при развитии всех вероятных сценариев будущее все равно будет негативным. Я совершил ошибку, ...