Как повысить самооценку: Практические советы

Низкая самооценка может серьезно повлиять на качество жизни, ограничивая наши возможности и снижая уверенность в собственных силах. Транзактный анализ (ТА) предлагает эффективные методы для работы с самооценкой, помогая людям осознать свои внутренние блоки и изменить негативные паттерны мышления.Понимание эго-состоянийТранзактный анализ выделяет три эго-состояния, которые управляют нашим поведением и восприятием: - Родитель: включает в себя убеждения и правила, которые мы усвоили от значимых взрослых в детстве. - Взрослый: отвечает за логическое мышление и объективное восприятие реальности. - Ребенок: представляет наши чувства, интуицию и креативность.Понимание этих состояний помогает выявить, какое из них доминирует в определенных ситуациях и как оно влияет на нашу самооценку.Шаг 1: Осознание своих эго-состоянийНачните с наблюдения за своими мыслями и поведением в различных ситуациях. Ведите дневник, записывая свои реакции и анализируя, какое эго-состояние доминирует. Например, когда вы ...