Пять практик на отпускание обиды

Иногда слов я тебя прощаю недостаточно. На словах вы обиду отпустили, а на деле - нет. Она продолжает грызть вас изнутри, что только накаляет отношения с партнёром и портит вашу жизнь.Предлагаю вашему вниманию пять практик, которые помогут справиться с этим неприятным чувством. 1) Напишите письмо обидчику Возьмите лист бумаги и ручку (пишем от руки это важно). Вспомните ситуацию, в которой человек вас обидел. Напишите:что именно вас задело, какие слова или действия человека;что вы тогда почувствовали;что чувствуете сейчас;что ждёте от обидчика.Когда закончите письмо, сожгите его. Представьте, что вместе с листом бумаги сгорает и ваша обида.Последний пункт что ждёте от обидчика даст вам понять свои желания. Это понимание поможет поговорить с партнёром по существу и, возможно, решить проблему.2) Выскажитесь Принцип тот же, что и в первой практике, только инструмент другой. Поставьте посреди комнаты стул, представьте что на нём сидит ваш обидчик. Выскажите ему всё, что накипело.Плюс этой практики ...