Деструктивные мысли

Наш мозг часто ведет себя как коуч по прокачке деструктивных мыслей и суждений о себе, которые всегда идут рука об руку с различными эмоциями и ощущениями.И все эти мысли, эмоции, ощущения мы воспринимаем как целостный образ Я привет когнитивное слияние.Наше поведение ограничивается всевозможными мыслями и суждениями: Я тревожный У меня не получится Я тупой Я не могу по-другому, потому что Я толстая/некрасивая Я должна быть удобный и т.д.Нам приходится все время держать эти мысли в фокусе внимания (создавая мнимую видимость контроля своей жизни). Видимость мнимая, потому что на самом деле все наоборот, это мысли контролируют нашу жизнь.Мнимый контроль выражается в типичном избегании, избегании всех триггерных точек: Я тревожный - лучше избегать мест, где проявится моя тревога У меня не получится - поэтому даже пробовать не буду Я тупой - поэтому ничего не понимаю, и не буду разбираться Я не могу по-другому, потому что - потому что я так привык и пробовать новое страшно Я толстая/некрасивая ...