Когнитивные ошибки или ошибки мышления. Как работает кпт?

За счет чего КПТ работает? Вспоминаем основную идею, что нас расстраивают не прожитые ситуации, а то, как мы к этому относимся. Одна из первых задач - поискать у себя когнитивные ошибки, ошибочные суждения, убеждения и правила, которые мы используем в жизни. Пройдусь по самым частым ошибкам даже наверно те, с которыми мне нравится работать больше всего :)Я уже говорил про долженствование, про определение слова должен и как оно нам делает больно, можно поискать в другой статье. Но если кратко упомянуть, то мы пользуемся словом должен не понимая его сути. Должен - отсутствие другой физической альтернативы. Иными словами можно сказать, что должен только в том случае, если это стопроцентный исход. Так же и со связкой я не должен (не должен, если 100% этого не происходило и нет физической возможности, что это произойдёт. Пара примеров:Я должен заниматься спортом каждый день. Насколько это реалистично? Да не особо, я могу заболеть или появится другое дело и я не смогу заняться спортом. Получается ...