Как перестать терпеть?

Данной статьёй я отвечаю на вопрос Как перестать терпеть и уже осуществить то, что сказано? Разбор делаю на конкретный кейс (с разрешения автора), однако отклик возможно найдёт во многих. Психологический анализ выстроила таким образом, чтобы каждый нашел пользу для себя.Меня интересует вопрос, что же делать, если в какой-то момент (их много, случаются часто) говоришь себе: всё, с меня хватит, больше Я не позволю мужу/коллеге/свекрови/соседке с собой так разговаривать, хамить; не позволю себе срываться и хамить; не стану тратить свое время на то, чтобы выполнять чьи-то просьбы в УЩЕРБ себе; не буду ругаться с мужем из-за того, что он забывает (или забивает на) мои просьбы, и вообще ни о чём его просить больше не стану; и т.д., и т.п. Вот так кипишь весь этими мыслями, а потом проходит время и СНОВА позволяешь, терпишь, тратишь время, ругаешься, просишь... И СНОВА говоришь себе, что больше не будешь позволять, терпеть, тратить время, ругаться, просить... И так по кругу. Как разорвать-то? ...