Как не взорваться, когда эмоции захлестывают

В стрессовой ситуации нам бывает сложно справиться со своими эмоциями. Когда мы ощущаем ком в горле, стук в висках и подкатывающий приступ паники, мы можем реагировать по-разному. Кто-то цепенеет и не может произнести ни слова, другой убегает прочь, чтобы не испытывать того, что с ним происходит, а третий бросается на человека, задевшего его словом, как разъяренный тигр. В любом случае мы как будто выходим из себя в этот момент. Связь с самим собой теряется, так как эмоции захлёстывают нас внезапно накатившей волной. В таких случаях будет полезно использовать дыхательную технику пяти О . Для этого нужно следовать следующим шагам:1. Остановитесь, чтобы перенести внимание на настоящий момент, прервать автоматическую последовательность действий и выйти из режима автопилота. 2. Осмотритесь и понаблюдайте за тем, что с вами происходит в данный момент будто бы со стороны. Спросите себя о том, что вы сейчас ощущаете. Прислушайтесь к своим телесным ощущениям. 3. Отдышитесь и соединитесь со своим ...