Что делать при панической атаке с точки зрения ACT

Паническая атака - это адаптивный ответ организма на опасность. Связанное с ним учащение дыхания и усиление кровотока помогают нам справиться с угрозой или быстро убежать от нее. Однако чувство паники становится большой проблемой, когда реальной опасности нет.Люди не впадают в панику, находясь в настоящем моменте. Паническая атака возникает, когда человек начинает тревожиться о том, что с ним может произойти в будущем или что уже произошло в прошлом. Вот почему панические атаки почти всегда сопровождаются вопросами Что, если...? , хотя на самом деле этого Что, если... в действительности не происходит.Таким образом, паническая реакция - это естественная защитная реакция организма, которая становится проблемой, когда возникает без реальной угрозы. Тревога о возможных будущих или прошлых событиях провоцирует возникновение панических симптомов, хотя объективной опасности нет.Что происходит во время панической атаки? Во время панической атаки около 60% случаев связаны с гипервентиляцией - в ...