Детское состояние в конфликте. Как изменить?

Когда мы неконструктивно конфликтуем с кем-либо (бывают и конструктивные конфликты, после которых все остаются в выигрыше), вероятность, что мы в этот момент находимся во взрослом состоянии, бывает низка. Чаще всего мы впадаем в состояние ребенка, реже родителя, и тогда нас захватывают мысли, чувства и телесные ощущения, не соответствующие моменту. Это наше поведение соответствует нашим прошлым сценариям, паттернам поведения.Но мы сейчас абсолютно в другой ситуации, и, вероятно даже с другим человеком. Как вернуться в состояние взрослости в моменте?Что мы можем сделать для себя в данной ситуации?Можно во время конфликта сказать себе Стоп . И задать вопрос: Я действую сейчас из состояния взрослого, или в главной роли сейчас мой маленький внутренний ребенок? Но, скорее всего, в этот момент Вам не до вопросов себе.Чувствуете, что не справляетесь, что Вас затапливают эмоции? Прямо физически выйдите из конфликта, скажите, что Вам нужно умыться, в туалет, попить воды и так далее. Скорее всего ...