Ненасильственное общение или как просить о том, что важно

Как же быть, если что-то не устраивает в общении со значимым человеком? С партнером, с другом, с родителем. В жизни часто бывает, что интересы разных людей сталкиваются и возникают разной степени конфликты, недопонимания, замалчивания и тайные обиды.Когда речь идёт про ценные, значимые отношения, понятно, что хочется в них чувствовать себя комфортно. А комфортно становится, если мы можем выразить недовольство, обиду, раздражение и любое другое переживание - и не разрушить при этом отношения.Напротив, даже найти выход из ситуации и стать ещё немного ближе.Маршалл Розенберг в своей книге Ненасильственное общение. Язык жизни описывает стратегию, как донести до близкого свои эмоции и мысли, не ранив. В технике 4 шага.Факт. Назвать факт произошедшего, без его оценки. Например: Когда я пришёл с работы, ты меня не встретила в коридоре . Это не негативное высказывание, это факт. Главное говорить его спокойно.Эмоция. Назвать, что почувствовали в этой ситуации. Например: Меня это расстроило, я почувствовал ...