Я плохая! Я плохой! Так ли это?

Замечаю, часто люди думают и говорят я плохая / я плохой .Но эта установка - огромное заблуждение.Да, мы можем порой неадекватно реагировать на какие-то ситуации, можем накричать на ребенка, можем страдать от бессонницы или заедать стресс, можем ждать от окружающих слишком многого и, не получая, обижаться, можем злиться, быть импульсивными или напротив - отстраняться от близких Но все это не от того, что я плохой(ая) , а потому что мне плохо .И именно в этом кроется ключ к изменению.Когда понимаешь - мне плохо, то можно спросить себя: А что случилось? Почему мне плохо? Чем я могу себе сейчас помочь? Как я могу себя сейчас поддержать? Где я могу получить помощь? Что мне нужно сделать, чтобы стало легче? .И даже это одно поможет на закапывать себя в яму с чувством вины и самоуничижения, а развернуть чувства и мысли в сторону продуктивных действий, чтобы из этой ямы выбраться или попросить о помощи, чтобы подали лестницу , если яма глубока.Ведь мы совершенно по-разному реагируем на внешние ...