Вдох, выдох. Рекомендации по самопомощи.

Сегодня я хочу поделиться с вами частью сборника рецептов по самостоятельному совладанию со сложным эмоциональным состоянием, который я даю своим клиентам. Самой основной и простой в исполнении частью. Рецепты бережно собраны и проверены мной и временем. Пользуйтесь. Вы, главное, пользуйтесь Итак, как можно в моменте (и в целом) повлиять на тревожное или другое сложное состояние через тело (а через тело делать это быстрее, проще и понятнее всего): пить воду маленькими глотками (желательно тёплую) или сосать карамельку (но вода точно полезнее) - это завязано на сосательном рефлексе, который есть у малышей, но до конца жизни его успокаивающий эффект сохраняется у всех нас привести в порядок дыхание (есть разные варианты на разный счёт, но самое простое и при этом эффективное: глубокий вдох и более длинный выдох, где вдох через нос, а выдох через рот - очень выравнивает состояние) потрястись хорошенько всем телом - отлично снимает напряжение. Или хотя бы просто попрыгать. Но самое лучше - ...