Как разрешить себе отдыхать без тревоги, вины и стыда?

Лето - время отдыха. Многие из нас с нетерпением ожидали это время, готовились, планировали. Но как только долгожданный отпуск настал - что-то произошло с настроением. И погода не радует, и расслабиться сложно: тревожат мысли о работе, о близких, то и дело накатывает стыд и вина за свое пусть и заслуженное удовольствие. Отчего это происходит и как помочь себе отдохнуть по-настоящему?1. Возвращение в тело. Как только накатывает привычная тревога важно ощутить себя в настоящем. Мысли о работе и проблемах других людей - это там . Вы и ваше тело - здесь и сейчас . Возьмите минуту времени, волевым Стоп! остановите поток тревожных мыслей, медленно глубоко подышите и посмотрите вокруг. Вы обеспечили себе замечательное время и место. Почувствуйте ветерок с моря, понаблюдайте за растениями, прислушайтесь к тишине. Можно провести рукой по своим волосам, обнять себя за плечи - все это поможет вернуть себе ощущение реальности. А реальность в отпуске была настроена, запланирована, создана вами для релакса ...