Неприятные мысли и чувства: как перестать с ними бороться и открыть для себя новые возможности

В предыдущем материале мы разбирали как попытки вытеснять и/или контролировать мысли, чувства и влечения вызывают обратный эффект человек еще сильнее начинает думать, чувствовать и делать то, чего он больше всего хотел избежать. Однако большинство из нас не замечает этого и в ответ на неудачи лишь усиливает натиск в ошибочной стратегии. В тщетной попытке защитить свой разум от угрозы, дискомфорта человек еще усерднее гонит от себя нежелательные мысли и чувства. Но если мы по-настоящему жаждем душевного спокойствия лучше принять, что мы не в силах контролировать все, что приходит на ум. Мы можем лишь выбирать чему верить, как оценивать и какими убеждениями руководствоваться. А именно от них зависит какие чувства будут возникать функциональные, помогающие или дисфункциональные, мешающие и вредящие.Итак, чувствуете, что чувствуется, но не принимайте на веру свои мысли.Когда вам на ум придет неприятная, навязчивая мысль, попробуйте вместо того, чтобы специально отвлекаться, позволить себе понаблюдать ...