Эффективные упражнения для релаксации при тревоге и стрессе

За последние несколько лет заметно вырос уровень тревожных расстройств. Это связано с событиями, происходящими в мире. Нестабильность и неопределенность сказывается на эмоциональном состоянии людей, вызывая состояния тревоги и страха.В таких условиях психологическая помощь стала необходимой для восстановления и сохранения ментального и физического здоровья.Сегодня различные психотерапевтические подходы предлагают нам множество методов работы со стрессом и его последствиями. В этой статье я расскажу о техниках релаксации, которые признаны эффективными при тревоге и стрессе. Эти упражнения направлены на расслабление мышц тела. Благодаря этому по принципу биологической обратной связи достигается снижение психо-эмоционального напряжения. Эти техники можно применять как средство для самопомощи.Упражнения для телесной релаксации при тревоге и стрессе1.Прогрессивная мышечная релаксация. Автор - Э. Джекобсон. Суть методики: сначала в течение 5 -10 секунд напрягаете, а затем в течение 10-20 секунд ...