Тревожные мысли и деструктивные чувства

Если я скажу, не думайте о белых обезьянах , о чем первом вы подумаете? А теперь вспомните, когда вы могли приказать себе не злиться, не бояться или не расстраиваться? Скорее это было подавлением эмоции, которая уже возникла, как реакция на ситуацию.К примеру, тревога. Можно ли ей управлять? Конечно нет. Эмоции возникают и гаснут, в зависимости от обстоятельств. Так, взятая в пример тревога может быть нормальным ответом на множество ситуаций. Она помогает распознавать и избегать угрожающих событий. Некоторые страхи появляются и исчезают, когда ситуация пройдена. Хотя, конечно, длительно существующие фобии могут стать патологическими.Важно не упускать из виду, что тревожные и депрессивные расстройства нередко бывают связаны с искаженным восприятием окружающего мира и завышенными, жесткими требованиями среды и человека к самому себе. Так появляются сверхобобщение, крайности в принятии решений и обесценивание позитивного восприятия.Альберт Эллис, выявил 11 идей, приводящих к тревожным и деструктивным ...