Путь к свободе от негативных мыслей: 2 действенных упражнения

Все мы в той или иной степени знакомы с неприятным ощущением, когда в голове крутятся негативные мысли. Они могут быть как мимолетными вспышками, так и постоянным фоновым шумом, омрачающим каждый день. Причин, откуда берутся эти незваные гости, множество:⚠️ Прошлое: негативные переживания, травмы, неудачи могут создавать стойкие негативные мыслительные паттерны.⚠️ Низкая самооценка: негативные мысли часто связаны с недовольством собой, неуверенностью в собственных силах.⚠️ Тревога и стресс: когда мы тревожимся, наш мозг склонен фокусироваться на негативных сценариях и опасностях.⚠️ Социальное окружение: негативные установки, критика и давление могут внедряться в наше сознание и порождать негативные мысли.Конечно, негативные мысли могут очень влиять на нас следующим образом:⛔ Снижают настроение: негативные мысли отравляют наши эмоции, делают нас несчастными и подавленными.⛔ Ухудшают самочувствие: они могут вызывать физические ...