Прекрасная формула для изменения привычек

В процессе взросления мы формируем тысячи привычек, которые становятся крайне полезными, автоматизируя наши повседневные действия и, соответственно, освобождая наш ум для других задач. Мы можем идти в магазин, а размышлять о каком-то совсем другом вопросе, или вести автомобиль и при этом обдумывать планы на день, или на ближайший отпуск.Но существуют и вредные привычки. И как правило, говоря о привычках, чаще вспоминается нечто такое, от чего хотелось бы как-то освободиться. И так как природа не терпит пустоты, то хорошим способом будет негативные привычки заменять положительными. И нужно еще изменить свои эмоции, чтобы они не поддерживали вредные автоматизмы, а, наоборот, укрепляли полезные.Как это можно сделать?Существует два подхода, которые могут дополнять друг друга, и, они могут быть использованы одновременно. И это прекрасная формула для изменений. Нейробиологи обнаружили, что есть 2 отличных способа изменения путей в нашем мозге. Эти подходы не только касаются поверхностных изменений, ...