Упражнение: как взять чувства под контроль

Как взять чувства под контроль, не застревать в плохом настроении, не тонуть в переживаниях и понимать, что с вами происходит.Нарисуйте на листе бумаги свой силуэт. Слушая ощущения, начните его раскрашивать. При этом наблюдайте:В каких именно частях тела находятся закрашенные участки.Какого они размера.Светлые или тёмные, бледные или насыщенные.Какого они цвета. И нравятся ли вам эти цвета.На какие закрашенные участки приятно смотреть, а какие вызывают дискомфорт.Попытайтесь почувствовать каждый участок телом.Определите, какие чувства там живут.Совпадает ли цвет, которым вы этот участок закрасили, с чувством, которое вы определили. Например, некоторые видят радость как чёрное пятно, хотя это чувство светлое. Возможно, это омрачённая радость (допустим, в день свадьбы сильно заболел близкий человек). Чаще всего во время упражнения люди находят объяснение для каждого цвета. Важно понимать, что здесь не может быть правильного и неправильного варианта, здесь есть только ваше ощущение.Посмотрите, ...