Практика осознанности "Природное созерцание"

Одной из красивых и вдохновляющих практик осознанности является Природное созерцание . Эта практика позволяет погрузиться в атмосферу природы, подключиться к ней и осознать своё место в этом большом мире.Вот шаги, как её выполнить:1. Найдите спокойное место на улице, где вы сможете наслаждаться природой парк, лес, берег реки или даже балкон с цветами.2. Убедитесь, что у вас есть время для этой практики. Выделите 15-30 минут, чтобы вас никто не отвлекал.3. Придя на выбранное место, остановитесь на мгновение. Закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Позвольте своему телу расслабиться.4. Откройте глаза и начните наблюдать. Не спешите, позвольте себе увидеть детали - текстуры деревьев, цветы, облака, движение воды, животных или птиц.5. Прислушивайтесь к звукам природы. Это могут быть шуршания листьев, пение птиц или звук воды. Постарайтесь не анализировать звук, а просто почувствовать его.6. Выберите один элемент природы (например, камень, лист, цветок) и сосредоточьтесь ...