Тревога: что делать и что не делать?

Тревога - это естественная реакция организма на стрессовые ситуации.Это чувство беспокойства, напряжения и беспомощности, которое может возникнуть как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Тревожные ощущения могут быть как краткосрочными, так и длительными, и влиять на качество жизни.Давайте разберемся сначала с тем, что делать не стоит при тревоге, потому что это никак не поможет, а только усугубит дискомфорт.1. Подавлять тревожные мысли. Если вы просто подавляете тревожные мысли, не пытаясь найти источник тревоги, то потратите энергию впустую, а мысли никуда не денутся, мозг будет работать вхолостую, затрачивая на борьбу большое количество ресурсов.2. Избегать провоцирующих тревогу ситуаций. Тревога имеет свойство расширять свой ареал, поэтому провоцирующих тревогу ситуаций может становиться всё больше и больше, а избежать практически всего не представляется возможным.3. Постоянно накручивать себя относительно будущего. Это негативное прогнозирование, которое тоже тратит ваши ...