Панические атаки: как остановить?

А вдруг опять накроет! , Хоть бы не накрыло! Кажется, что приступы паники возникают из ниоткуда, а страх повторения не оставляет в покое. Настойчивое сканирование тела на наличие признаков начала панической атаки, очень изматывает и доставляет огромный дискомфорт. Иногда этот страх не дает выйти из дома. Чем дальше, тем менее дееспособным становится человек.Паническая атака ощущается как внезапный приступ сильной тревоги (паники), неожиданно возникающие учащенное сердцебиение, боли в груди, ощущение удушья, головокружение, тошнота, сухость во рту, приливы жара, потоотделение и т.д. Появляется страх смерти, чувство нереальности, потери самоконтроля или сумасшествия.Например:Обычный день. Степан едет в автобусе на работу, о чем-то обычном думает и вроде бы ни о чем не беспокоится, но вдруг, обращает внимание, что сердце как-то странно стукнуло. Он встревожился, сфокусировался на этих ощущениях, сердце еще больше заколотилось, появилась нехватка воздуха, головокружение. У Степана возникло ...