Как поддержать себя?

Как поддержать себя?Часто в повседневности мы сталкиваемся с ощущением беспомощности, некомпетентности, покинутости не самые приятные чувства. Хочется получить поддержку и признание от близких, но не всегда этого достаточно или возможно. Здесь будет уместно вспомнить фразу у меня есть я и вместе мы справимся ))Так как же звучит этот самый внутренний поддерживающий голос и как его развить? В идеале этот голос должен быть заимствован у заботящегося взрослого - родителя, воспитателя и пр. Но, к сожалению, бывает так, что некоторые фразы взрослых из детства хочется стереть из памяти, т.к. они критикующие, требующие, порой унижающие. Тогда можем завести того самого поддерживающего, принимающего, заботящегося родителя внутри. Который скажет, не осуждая и не критикуя: Милая моя, я с тобой, я на твоей стороне , Ты моя хорошая, испугалась конечно, неприятно было, но я рядом , Мне очень жаль, что тебе пришлось столкнуться с такой неприятной ситуацией, в этом нет твоей вины, что я могу сделать для ...